金钟罩护体功

梁健生传授

金钟潭护体功

金瞥罩功各家不同，本口金时罩属白鶴金腐护体功,是南少林寺内

秘傍上1乘内见，昔日方世玉也,是绻习此功。本门金钟罩与众家不同，不

須点本労口，顶法简便易练，效果好，上功快，而且不会出偏0学员只

要按要琴|戶三个月，每夭芍功1-2小时，就不仅可以勇身健体，祛襦

延年，而且诃以练成金剧不坏乏身，全身任人拳击棍打而不損，用于实

战和表演可学达到，諦怪贯顶、头辞酒瓶、掌斷砖石、朗靳施、全身抗

击等等，而宜打起拳来劲力惊人，有使不完的力气。总之,苦练三个月，

可使你具看帙头、铁掌、常艇:金湧身，继续修练，则技深莫粉 不久，

你也可以成为身怀绝技的人。.；

呼 吸

僦功采用鼻吸鼻呼和鼻吸口呼（发声）法为主，既用顺腹式呼吸，也

用逆腹式呼吸,以意领气，以气助力。柔、细、慢、匀的采气为基本功，

通过闭气为提高内功手段。虽是磯气功，呼吸还是以用意不用力为貴，

切莫乱股猛呑，以防伤内。

'注意事项

1、饭后丄小时内不能练弗 2、心情颊燥或怒气后不能练功。：

3、练功必须循序渐进，不可贪鈣越或趙轨。3、初练三个月少吃冰水

和过于燥热氣障之晶。5、为:了使功夫能如期练成，最好禁房事三个月。

6、练功时不能讲话，务德洛到内练1 口,'外缘飾骨皮。7、练功

时放松腰带，表粮时扎紫原带。必兩重功徳'行善事'勿仿无事之

人。9、不能鬪印、转抄此功给他人'否则后果自负。畲加函授者，只

寄丄料梟，遣失不补。 0本门金钟單不用皮穴封口'坚持练功即

成。11、15岁至50岁，男女老少均可练习，但有严重心駐病、髙血压

或精神病者不宜练习。其它疾病均可等此功,此功不仅防身挑打，还可

治疗不少慢性疾病。有出血症须止血后才能练功，如咳血、流鼻血等。

女入经期可以坚持练功。12、初练三个月，必须每夭坚持绿功【一2小时，

最好早晚都练。如无时间一天只练一次也成。但一天不能停，以免停一

天退十天之犯。13、本功以足心涌泉为下丹国，小腹为中丹田，头顶

百会为上丹田，又以中丹田为主。

初 级 功

,1、开功:面向泰成南而立，站如肩宽，两脾平行，舌尖轻抵上腭。

，两事指尖相对，掌心向内，环抱小腹前，意想手抱着一团灵气「与丹田

内，混元成一个大气团，自然呼吸，意守大气团数分钟，即是开功。

2、曜呼吸采气:按开功的抱球式，将双手由体前伸举到头前方，手

指朝天路向前，掌心稍向天向后，双掌相距如肩宽。伸拿时慢慢呼气（即

失呼气），/后缓缓将双拳下按到小腹前，同时吸气，吸气后须闭气两秒

钟，（逐渐増加闭气时间），才能呼气，闭气时双手又转为抱球式。反复

练习，时间不限。此式练3—5天，加练下式 逆腹式呼吸功。

3、逆腹式呼吸功，接上式改成马歩,双掌置于小農前，手心向上，

手指相对。慢慢吸气至膻中（此穴在两乳中间），吸气时傲提肛收腹，将

中丹田之气提上膻中，胸部略扩张；同时双掌缓蠻上托至胸前，稍停（闭

气两秒伸二然后翻掌向下降至小度前，同时呼气（意想一部分气呼出去,

一部分气回归丹田）。反复练寻，意在轉中。

,4、排打腹部:以内大字站如肩宽八伸右掌或左掌，慢慢吸气入中丹

田,待气嗷满，即用此掌迅速抽打小腹，同时口发“哈”声呼气。依序

拍打跡下、脐左、阱右、上腹部各2砍。另一掌可又在腰侧，或握拳放

在腰偈。

5、拍打胸凯站成内八字或弓箭歩均可，用上述第3式的逆呼吸法，

吸气到腸中，将中丹田之气也提上胸中。吸足气后，先用右掌拍打左胴、

尹用左掌捐打右蹌24次，打时口发“嘿'声，用力由轻到重。

6、拍打腰部，站成内八字歩,向前弯腰，呼气引气下送命门及两皆，

芝平意想肚脐吸气入命门（肚脂略内收），待气吸满，用右拳或左拳拍打

'门2砍，打时口发“嘿”声。接着如法拍打朦的右侧，右侧及上部各处

咎24次。

？、拍打背部,马步，吸气时提肛提阴收小腹，以意引气沿督成提上背

部，待气提満，即用攣拍打背部24次，同时口发“哼”声。也可以叫人用

木板为你排打。（用气方法一祥）。

、 一.. ・ ・

8、练功順序，（1）、先练順時吸功3 — 5天，再德逆呼吸功七天，也可増

务几天。一⑵接着拍打腹部7-1。天，再加练拍打腸部?一搆天。又加练排

打腰部?一 10天，最后加练排打背部7—10天。推打力量由轻到重，适可而

止。练成胸腹腰背之功，为初缭功完成，可转学高级功。

9、插沙功:用一木盆装沙（可福些绿豆）放在木凳上，马歩站立凳虬

先做三次順呼吸采气，然后以意领气到膻中，沿肩、手臂运到指竭向为插

去，插24下，换气运气再插。左右手轮流练，手法由轻至重，时间逐渐延

长，如史有损伤，可用跌打万花油搽，初嫉亠个月，可用地骨皮100克煎水洗手

高 级功

I、排打两肋，右弓歩，身体略向右倾采用逆呼吸法。吸气引气貫

左肋，用右掌拍打左肋，同时口发“恨“声。一吸一打，连打24次。再如

法排打右肋24次 

排打头部

头部功夫分两部练，先用1竹把子或长木板排打头部运

气方法同排打背部，打时口发“哼”声，半月后运气撞墙，接着练气:离墙约50公分站立弯腰成90°，头顶者墙壁

，双手握拳申直逆呼吸法吸气

同时脚跟落地，双拳下插复原，绒习5—1。分钟。每夭先推打后缘气。

3、排打四肢，先推打两腿，:再排打两手臂，排打腿外侧和臂外側为主，

又以排打为腿外側和小臂外柵为主。嬾呼吸法吸气入中丹田，以意领气下

行到睫外側，即用竹把子或木板排打，打时口发“嘿”声，左右各打24次,

级后排打手，逆呼吸法吸气，以意领气上瞳中，入肩运气到手臂外側，如

法左右各打24涙。也可用打木桩竹桩来锻炼臂腿。・・

4、帙沙事:取细佚渉10-15斤，洗净晒干,在帙锯中妙热滴几滴，加绿豆50。克，用布袋装好。每日早晚运气以掌背、掌面、掌侧拍打

沙袋。双手均可练习，习一年，功夫可成，但切莫乱用，以免误伤。

陶:洗手方

川乌仙竞

自始铜5。克

草.乌60克

穿山甲50克

椽皮100克

桂枝60克

生半夏50克

闹洋花60克

两面针80克

大黄?。克

透骨草100党

红花50克

用清水煎汤取浓汁，封存备甩，练功后温热浸洗双手。药水变质后习

换。注意:练此掌必须晨昏坚持不可间断。

5、收功’廉呼吸密吸气，同时双手自头顶下按至小腹，连做三次。

6、练功順序:先排打两肪十天，再加练头部和四肢，从此各部都须夭

夭练习，三个月内不能间断，每天必须从初级功依次练起，直至四肢及拳

功为止〈 、

说明、练金钟罩指身上功夫，每天缘1一2小时，如要加练铁沙掌，需另 I

加时间。 ・

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